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睡觉的女人(睡眠对女人的重要性)

2021-09-18 18:37:47 投稿人 : yq4qlskj 围观 : 118 次 0 评论

睡觉的女人(睡眠对女人的重要性)。

昨天,我姐姐在我家养了这只小猫。刚到的时候,小猫哭了一夜,我几乎熬了一夜。

当我早上起床时,我头重脚轻。我去市场买食物。然而,我在短距离内走得很艰难。我的腿似乎无法抬起,也无法向前移动。我一直睡得很好。经常听到身边的人说起失眠,却没有意识到,也没有感受到睡眠不足的痛苦。今天,我经历过。

近年来,专家称充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是健康生活的三条腿。充足的睡眠是第一要务,可见睡眠的重要性。睡眠不足会带来很多身心伤害:思维能力会降低,警觉性和判断力会减弱,免疫功能会失衡,皮肤衰老会加快,内分泌会失衡等等。其中,女性最关心的是加速皮肤衰老。大多数人会发现,睡几夜后,你会皮肤蜡黄,眼睛浮肿,黑眼圈。医学上的解释是:睡眠不足时,身体会释放更多的应激激素皮质醇,过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而保持皮肤光滑有弹性的核心是蛋白质,所以晚上11点前睡觉就是整容,大概就是这个意思。睡眠是对身体的自然美容。

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睡眠不足还有一点,女同胞们也要重视,那就是睡眠不足会让人发胖。人体内有个物质叫消脂蛋白,它具有抑制食欲的功能,能够影响大脑做出是否需要进食的决定,而缺乏睡眠,就会导致人体内消脂蛋白浓度的下降,那么大脑自然就会发出需进食的信号;缺乏睡眠同时,还会降低人体内的脂肪调节、瘦素分泌的水平,增加人的食欲,这几方面同时作用,人就会变得想吃、吃得多,还偏爱吃脂肪和碳水化合物类的食物,很容易体重就增加了,变胖了。一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上,一般来讲,睡眠充足的人,不容易产生饥饿感。
当今社会,手机、电脑、电视等电子产品充塞着我们的生活,几乎人人机不离手,到了该睡觉的时候,还在一遍遍刷着微博、朋友圈,舍不得放下手机,在这里,我想提醒广大的女同胞们,到点就赶紧放下手机,一定要把觉睡好。
睡觉的女人(睡眠对女人的重要性)

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