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【高血压注意事项】高血压的症状是什么

2021-09-21 04:40:16 投稿人 : yq4qlskj 围观 : 77 次 0 评论

【高血压须知】高血压有哪些症状?高血压是一种伴有高血压的慢性疾病。在日常生活中,高血压患者要注意的事情很多,比如在饮食上,高血压患者有很多要求,而在生活方式上,高血压患者也有很多注意事项,比如戒烟戒酒。高血压患者还需要注意什么?下面,我们来看看边肖高血压的预防措施。

高血压的预防措施。

1.合理饮食:高血压患者要注意调整饮食习惯和作息习惯,养成良好的饮食习惯。在我们的日常生活中,有很多食物是不适合高血压患者食用的,很多食物对降血压都有很好的效果。因此,高血压患者应特别注意饮食。首先要控制能量的摄入,提倡吃淀粉、玉米等复合糖,少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。这些糖是单糖,很容易导致血脂升高。并且注意限制脂肪的摄入。适量吃蛋白质,多吃富含钾和钙但钠含量低的食物,限制盐的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。

2.注意适当运动:运动不仅可以促进血液循环,减少胆固醇的产生,还可以增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲,促进胃肠蠕动,防止便秘,改善睡眠。有持续运动的习惯:最好做有氧运动,会有帮助。有氧运动可以像减肥一样降低血压,比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。

-DraftStyleDefault-ltr" style="margin:16px 0px;"> 3、注意戒烟限酒:烟叶内含有尼古丁使中枢神经和交感神经兴奋,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。而高浓度的酒精也会导致动脉硬化,使血压升高。
4、心理平衡:要调整好自己的情绪,紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。
老人高血压注意事项
1、 运动要适量,睡眠要充足:老年高血压病人作息时间要有规律,适当活动,劳逸结合,保持充足的睡眠。有规律的生活方式可以维持血压的正常。劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
2、 饮食要合理:老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。严格限制食盐的摄入量,使饮食趋向清淡化。尽量少吃动物油,尽可能吃植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。
3、 精神要愉快,情绪要稳定:情绪易暴躁、生气,容易引起血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
4、重视直立性低血压:老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。
5、坚持服药,不得自行停药:药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年人应该在医生的指导下进行服药,不能服服停停,坚持服药可以使血压逐步控制在正常范围内。
6、服饰穿戴要宽松:老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物,透气性好,既轻松,又暖和。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。
夏季高血压注意事项
夏天对于我们来说是酷热难耐,而炎热对于高血压病人来说,更是非常大的考验。温度对于高血压有着很大的影响,尤其是在炎热的夏季,容易使血压升高,引起中风等病症的发生。所以,在夏季,高血压患者更要提高警惕,保护好自己的身体健康。
1、高血压病人切勿随便停药。因为夏季酷热难耐,有些药物可能会有一些副作用导致身体不适,许多高血压病人就会停药。如果服服停停,当血压升高时再服用就会导致反弹。并且在反弹的过程中,很多器官会不知不觉地受害。所以建议高血压患者们,当血压降到正常的范围后,可以适当的减小药量,但是不能随便就停药,坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的。
2、高血压病人在饮食上一定要注意。夏季高温,容易没有胃口,但是切忌一时贪凉,吃很多凉的食物,避免刺激血压不稳定。还是要坚持吃一些新鲜的水果蔬菜,保证营养的均衡。
3、高血压病人在夏季户外锻炼应该选择在清晨或者黄昏。夏季太阳紫外线很强,容易晒伤肌肤,也会容易造成中暑等现象。所以,高血压病人更要注意避暑降温。
冬季高血压注意事项
冬季酷寒对高血压患者来说也是一种挑战,那么,在冬季高血压患者应该注意些什么呢?让我们一起去看看吧!
1、注意防寒保暖,避免严寒刺激,特别是寒潮袭来,气温骤降时,要注意及时添加衣服。
2、严格控制食盐摄入量,并且适当补充一些蛋白质以便提供能量。在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,尽量少吃油腻食物,戒烟限酒,并应保持大便通畅。
3、坚持体育锻炼,提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳、做气功等。
4、适当控制情绪,谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中,因此,高血压病患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
5、坚持服药,保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服,特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。如果突然停药,血压会出现反弹。因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服用相当长时间的维持量,使血压保持在较理想的水平。
6、应该保持一个星期量一至二次血压,血压波动期应每天一量。量血压时要使手臂处于放松状态,切忌将衣袖捋至上臂,此时测得的血压是不准确的。【高血压注意事项】高血压的症状是什么

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