落枕了怎么办（3分钟拯救你脖子让你不再疼痛）
2021-09-22 23:05:21
投稿人 : yq4qlskj
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落枕怎么办(3分钟省掉脖子让自己不疼)落枕真的很难受。相信很多人都经历过。也许这一整天会让人觉得很苦恼。那么脖子僵硬该怎么办呢？3分钟内拯救你的脖子。来和我一起减轻你的痛苦吧~
首先，脖子僵硬3分钟，以挽救你的脖子。
第一：保护行为。
首先，落枕后，要停止用力转动头部，这样只会让颈部损伤更严重。
第二：热敷。
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选择热敷是不错的方式，可以用一个毛巾蘸取一些温水，注意水温不要过烫了，不然落枕没缓解可能还会烫伤哦。将水分拧干然后放在患处热敷10分钟左右。
第三：按摩
找到手上的落枕穴位，在第二和第三的骨头之间，去按压穴位，可能会有强烈的疼痛。
第四：收缩
具体的操作方法是，如果你是左侧落枕的话，那么就需要将头轻轻地转动到左侧，感觉到疼痛的时候就不要再继续转动了，这个时候维持这个状态然后抬起左手将左手臂贴在左侧的脸颊上。
第五：就医
经常性的落枕可能和早期颈椎病有关，因此为了治疗根本还是要及早的去医院治疗比较好哦。
二、预防落枕
落枕是非常痛苦的，那么要想合理的预防的话还是需要大家在平时注意一下，主要从这几点出发。
1、 注意睡姿问题
人在睡觉的时候会不自觉的转变自己的睡姿，如果是颈部长期的处于偏转的状态那么就会造成落枕。
2、枕头
注意选择枕头最好选择有弹性的，而且枕头并不是来枕头的，枕头的下边最好是可以放在肩胛骨的上方。
3、 不做低头族
现在有许多人都是低头族，这样就会导致颈椎周围的肌肉出现压力，从而就会引起落枕甚至是颈椎病，因此千万不要做低头族哦。
4、 平时注意拉伸运动
除了要注意日常的锻炼，运动之后的拉伸也是非常重要的，上下左右转动脖子都可以让脖子的状态不会太紧。
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