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孕妇睡觉出汗怎么回事 拯救孕妇睡觉出汗4个妙招

2021-09-30 02:39:30 投稿人 : yq4qlskj 围观 : 63 次 0 评论

怀孕是一件很重要的事情,关系到健康小生命的诞生。当一个母亲看着自己的孩子安全地来到这个世界上,她会觉得自己的辛苦是值得的。宝宝的健康成长是妈妈最大的心愿。有些孕妇在孕期睡觉时会出现一些异常症状,比如睡觉时出汗。那么睡觉出汗是怎么回事呢?

1、怎么回事

这是正常的生理现象,主要是因为女性体内的雌激素在怀孕期间会增加,血液中皮质醇结合球蛋白的浓度也会相应增加,这会使肾上腺皮质功能在此时处于亢进状态。此外,孕期基础代谢率会增加,自主神经系统的功能也会发生一定程度的改变,导致血管舒缩功能不稳定,增加皮肤血流量,从而容易出汗。

孕期营养缺乏也是孕妇睡觉爱出汗的一大原因。随着肚子变大,孕妇此时需要更多的能量。如果孕妇营养跟不上,身体会逐渐变得虚弱,睡觉时容易开始出汗。其实出汗也是一种保护性的生理反应,因为出汗可以带走残留在我们体内的代谢废物。在某种程度上,这种现象也有助于孕妇的健康。

2、怎么办

1.穿天然材质的宽松衣服。

准妈妈的新陈代谢比其他人更旺盛,所以一定要选择有利于排汗的衣服。这种比较凉,出汗后容易被衣服吸收。第二,天然材料制成的衣服可以防止皮肤摩擦,避免皮疹和皮肤感染。长袖衣服、阔腿裤和长裙可以帮助你在夏天保护皮肤免受晒伤。

建议穿宽松的棉质衣服,尽量凉爽宽大。胸罩和腰带不要绑得太紧,以免造成乳腺增生,影响胎儿发育。贴身的衣服也要用丝绸或棉花做,质轻、柔软、舒适,容易吸湿干燥,还能散发体温。

2.用温水清洗,勤换衣服。

母亲皮肤汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物会增多,白带也会增多,所以要经常用温水擦洗,千万不要用冷水洗澡。最好每天洗温水澡,换内裤,保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。

建议洗澡水温适中,洗澡时间不宜过长,但10 ~ 20分钟为最佳时间。

3.保持充足的睡眠。

孕妇经常带来不适,充足的睡眠可以补充体力,提高精神。此外,夏季出汗多、体力消耗大,容易使人感到疲劳,过度劳累容易导致孕妇中暑、晕厥、胎动不安或早产的风险。因此,准妈妈每天需要睡10个小时左右。这样,当你晚上睡眠不足时,最好在中午小睡一会儿,以弥补睡眠时间。

小贴士:午睡一定时间,工作时注意休息。

4.营养均衡,及时补水。

为了保证母亲和胎儿的营养,准妈妈应该选择新鲜、清淡、营养丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜和时令水果。多吃新鲜蔬菜和豆制品,常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外,还要保持体内电解质平衡。及时补充水分,记得渴了再喝。多吃蔬菜和水果不仅可以补充维生素,还可以补充汗液流失的钾、钠离子。

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