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湿气重怎么调理 8招让你赶走湿气精神佳

2021-09-30 12:19:32 投稿人 : yq4qlskj 围观 : 105 次 0 评论

会听人说,“一千个感冒容易解除,但一个湿感冒很难去。又湿又粘,比如油进入表面。”其实这句话是形容人体内水分过多,使人情绪低落从而影响人的生活质量。那么谁是水分呢?会给人体带来什么伤害?我今天就给你解释!

1.湿气是3.3354亿邪恶。

湿气是中医术语。中医认为夏季炎热多雨,湿气较重。称寒湿带寒,湿热带热,风湿带风,暑湿带暑。如果人体内湿气重,日常表现为嗜睡、食欲差、面色苍白、大便稀或粘大便。有时候感觉皮肤被跳蚤咬了一般会不舒服,痒的像抓挠,但很快就消退了。因此,湿气重是脾胃虚弱的症状。

分2步和5步对体内水分进行自检。

1)起床看感觉。

饮食和以前一样,但是体重明显增加?关节僵硬,起来浑身酸痛?下肢水肿?头发晕晕的,感觉不到神清气爽,或者说像穿了一件湿衣服,浑身都不清爽。

专家指导:湿气重的人可能会在短时间内体重明显增加,并出现浮肿的迹象,更严重的人可能会出现下肢浮肿等问题。

2)洗的时候看面色和舌苔。

早上眼皮肿了还是眼睛下面有眼袋?照镜子发现舌苔厚腻?舌头胖还是舌头边缘有明显的牙印?

专家指导:确认脾是否湿最准确的方法是看舌形。健康的人可以养成定期观察舌象的习惯。通过对比一些中医舌诊的图片,他们可以找到自己健康问题的线索。夏天,脾湿的人经常感到嘴里发粘,面色晦暗发黄。

3)上厕所看大便。

大便变形不良?大便基本成型但很软,大便完了总会有一些粘在马桶上,很难冲下去?总有大便排不完的感觉?

专家:确认脾脏是否潮湿最方便的方法之一就是看大便。正常大便呈香蕉状,软而适度的条状。如果大便像过熟的香蕉一样又软又粘,则是脾湿的表现,表明身体消化功能异常。当体内水分过重时,排尿往往表现为尿少,甚至尿少或尿不愉快。有些女性白带较多,这也是湿气的表现。

4)看工作中的精神状态。

有没有胸闷的感觉,长时间呼吸才舒服?感觉四肢或身体沉重,甚至全身酸痛?很累,懒得动?运动时关节紧绷,似乎不灵活?有没有脑袋发晕,头脑不清醒的感觉?容易睡觉,有时会失忆?

专家指导:古人说“脾气虚,肺气先熄”,说明脾和肺的功能是相互联系、相互影响的。如果脾气亏到一定程度,肺金失养,很容易表现出肺气不足,比如气短、气短懒、动时气短。

5)吃饭时看肠胃状态。

该吃饭的时候,不觉得饿,什么都不想吃?吃了一点就觉得胃胀?吃饭的过程中,有一种淡淡的恶心感,好像自己吃的东西都要涨了?

专家指导:中医五行学说认为脾有“土”的特性,土易吸水,所以湿气入体,最易伤脾。自我检查脾胃功能,就会发现自己的脾是否湿了。脾的主要功能是消化吸收我们在体内吃的各种食物和水分,将这些物质转化为人体可以利用的营养物质,为细胞代谢提供能量。大多数人在炎热潮湿的夏天食欲不振,消化功能下降。但是,也有一些人在不影响食欲的情况下,出现了强烈的饥饿感,但吃了东西后会立即感到饱,这是胃强脾弱的表现

薏米可以和红豆一起煮,也就是简单的薏米和红豆,而不是大米,长期坚持会有显著的疗效。再者,可以把薏米洗干净,晾干,放在锅里炒,就像炒芝麻一样。单独吃薏米或在家用粉碎机磨成粉,可以像芝麻酱一样喝,比煮粥好。

2)红豆

红豆能养血除湿。从中医角度看,红豆性平,味甘酸,有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。

用红豆烧开水,或者加入黑豆和绿豆一起烧开水,可以很好的排出体内的水分。红豆也可以用来做红豆沙、粥、甜点,但是要注意不要买红豆,红豆是药,吃多了会中毒,很容易和红豆混淆。

3)陈皮姜茶。

陈皮化痰祛湿,姜汁有辛散的作用,所以他们都是祛湿的“小能手”!真正的陈皮是指广东省江门市新会区出产的陈皮。存放时间越长越好,所以叫陈皮。

配料:陈皮20克、姜片10克、甘草5克、茶叶5克、清水1000CC。

方法:先将水烧开,然后将陈皮、姜片、甘草、茶叶放入药袋中,冲泡10分钟左右,去药袋后饮用,或加少许冰糖。

4)荷叶茶。

荷叶比较“小众”,南方人比较熟悉,是凉茶的经典搭配。

方,有清暑利湿、凉血止血的作用。

将荷叶撕成小片,用开水冲泡即可。淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,具有消暑利湿、生津止渴、散淤解热的功效。

5) 山药冬瓜汤

山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。而冬瓜性寒味甘,清热生津,利尿消肿,两者结合是祛湿的“黄金搭档”。

制作:山药50克,冬瓜150克,入锅慢火煲30分钟,调味后即可饮用。

6) 按揉阴陵泉

足三里,阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位,湿气重的人平时可以多揉揉。

足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。屈膝,在胫骨内侧髁的下方的凹陷中,就是阴陵泉穴。

在内踝尖上用自己的手指4指之上,按压有一骨头,三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

7) 三仁汤泡脚

材料:杏仁6克(后下)、白蔻仁6克(后下)、薏苡仁30克、茯苓20克、白术9克、猪苓9克、法半夏3克、甘草6克

制作:注明后下的药,在关火前10分钟放入,其他的药正常煎。然后将药渣去掉,倒出药液兑水泡脚,每次20分钟,水淹过脚面就可以了。

8) 勤运动

少动、饮食不节制及压力大,都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,都有助于活化气血循环,增加水分代谢。

4、5招预防湿气入体

1) 不要直接睡地板

地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛,出现关节肌肉疼痛,腰痛,湿疹等疾病发生。

2) 避免阴雨天出门

夏季天气炎热,阴雨不定。如遇大雨天气,应尽量避免外出,出门时应常备一把雨伞在身边,避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体,淋雨后也要及时换上干衣服。

3) 避免身体太“湿”

不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

4) 保持室内空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

5) 避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

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