女生经期能參加体育锻炼吗？
2021-09-03 18:53:41
投稿人 : yq4qlskj
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女生月经期间可以参加体育锻炼吗？有人认为女生月经期间不宜进行体育锻炼，否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实这种理解是不科学的。我们来看看女生在月经期间是否可以参加体育锻炼。
但是在经期运动时要注意以下几点：(1)根据自己的身体状况，继续参加平时的运动，但运动量要减少。慢跑、做运动、拳击、打乒乓球、羽毛球、排球、射击、散步等都比较适合，但可以缩短运动时间，减慢速度。如果你经常参加暴力运动，你可以参加速度较慢的运动。(2)避免参加剧烈震动的运动，如跳高、跳远、快跑、踢足球等。你不能做力量练习来增加腹部压力，比如举重和练习哑铃。否则，在月经期间或子宫位置改变时容易引起出血过多。(3)月经期间不能参加游泳。由于子宫内膜出血，宫口微开，病菌容易侵入人体，会引起生殖器官炎症等女性疾病。此外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起月经过少甚至闭经。(4)平时习惯冷水锻炼的人，包括冷水洗脚、淋浴、浸泡等，应暂时停止，可改为冷水擦身洗脸。身体的水温可以稍微高一点，擦洗后及时保暖。(5-一般不适合参加比赛。由于竞争激烈，运动强度大，精神容易过度紧张，神经系统往往无法适应，会引起内分泌失调，并产生痛经、月经周期紊乱、经血过多等症状。女生月经期间可以参加体育锻炼吗？答案应该是肯定的。对于月经明显异常(周期频繁、血量过多等)的女性。)，严重痛经、内生殖器官炎症性疾病及月经期间全身不适，月经期间应暂停体育锻炼。
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